牙龈肿痛时，可通过清洁口腔、药物治疗、冷敷、饮食调整和就医治疗等方法缓解。其中，清洁口腔可去除食物残渣和细菌，药物治疗可缓解疼痛和消肿，冷敷可减轻肿胀和疼痛，饮食调整有助于促进牙龈愈合，就医治疗则能根治病因。
要快速消肿牙龈肿痛，可以尝试以下方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷轻轻刷牙，并用温盐水漱口，以去除口腔中的食物残渣和细菌。
2.使用药物：可以在牙龈肿痛处涂抹含有丁硼或苯佐卡因的药物，以缓解疼痛和消肿。也可以口服一些抗生素和镇痛药，如甲硝唑、头孢呋辛酯等。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，每次1520分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。多吃一些富含维生素C和维生素D的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于促进牙龈的愈合。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有其他症状，如发热、头痛等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，并根据具体情况给予相应的治疗，如洗牙、根管治疗等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛持续时间较长或反复发作，建议及时就医，进行全面的口腔检查和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，有助于预防牙龈肿痛的发生。