空腹血糖高的调理方法如下：
1.饮食调整：
控制总热量：根据个人情况，合理控制饮食摄入量，避免过度进食。
选择合适的食物：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等；选择低糖、低盐、低脂肪的食物；避免高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。
定时进餐：规律饮食，避免暴饮暴食或过度节食。
控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，适量增加蛋白质和脂肪的比例。
避免饮酒：酒精会导致血糖升高，应尽量避免饮酒。
2.运动：
定期锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
运动时间：运动时间最好选择在饭后1-3小时，避免空腹运动。
注意运动强度：根据个人身体状况，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。
3.药物治疗：
口服降糖药：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会开口服降糖药，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂等。
胰岛素治疗：对于病情较为严重的患者，可能需要注射胰岛素来控制血糖。
4.定期监测血糖：
自我监测：使用血糖仪定期检测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况。
定期就医：按照医生的建议定期复查，根据血糖水平调整治疗方案。
5.管理压力：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力。
心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。
6.其他注意事项：
避免熬夜：保持充足的睡眠，避免熬夜。
戒烟：吸烟会影响血糖控制，应尽量戒烟。
遵循医嘱：按时按量服药，不自行增减药物剂量或停药。
及时就医：如果血糖持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的血糖高的原因和情况都可能不同，因此调理方法应根据个人具体情况制定。在调理过程中，应密切关注血糖变化，如有必要，应及时就医，以便调整治疗方案。此外，定期进行体检，了解自己的健康状况，也是控制血糖的重要措施之一。