空腹血糖高的调理方法主要包括以下几点：
1.饮食调整：
控制总热量：根据个人情况，合理控制饮食摄入量，避免过度进食。
选择合适的食物：增加蔬菜、全谷物、低糖水果等的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取。
规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食。
控制碳水化合物摄入量：减少米饭、面条等精制碳水化合物的摄入，适量增加膳食纤维的摄入。
避免高糖饮料和甜点：避免饮用含糖饮料和食用高糖甜点，以免血糖急剧升高。
2.运动：
定期锻炼：每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.药物治疗：
如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物治疗，如降糖药或胰岛素。
遵医嘱用药：按照医生的建议使用药物，并注意药物的剂量和使用时间。
4.定期监测血糖：
自我监测血糖：使用血糖仪定期检测血糖水平，了解血糖变化情况。
记录血糖值：记录血糖监测结果，以便医生评估治疗效果。
及时就医：如果血糖控制不理想或出现低血糖等不良反应，应及时就医，调整治疗方案。
5.管理压力：
减轻工作压力：合理安排工作，避免过度劳累和紧张。
学习放松技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力。
6.戒烟限酒：
戒烟：吸烟会影响血糖控制，增加心血管疾病的风险。
限制饮酒：过量饮酒可能导致血糖波动，应适量饮用或避免饮酒。
7.定期体检：
检查血糖：定期进行血糖、糖化血红蛋白等检查，了解血糖控制情况。
关注其他健康指标：同时关注血压、血脂等其他健康指标，进行全面的健康管理。
需要注意的是，每个人的血糖情况不同，调理方法也可能有所差异。在进行调理前，最好咨询医生或营养师的建议，制定个性化的调理方案。此外，如果血糖高的情况持续存在或出现其他不适症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。