血糖高、血脂高的人在饮食上需要特别注意，以下是一些适合食用的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，建议选择低糖、低脂肪的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、西红柿等。
2.水果：选择低糖水果，如苹果、柚子、草莓、樱桃等，避免食用高糖水果，如香蕉、荔枝、龙眼等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维和B族维生素，建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.豆类：豆类富含蛋白质、膳食纤维和低聚糖，建议选择黑豆、红豆、绿豆等。
5.鱼类：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，建议选择三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
6.橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，建议选择特级初榨橄榄油。
7.坚果：坚果富含蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，建议选择杏仁、核桃、巴旦木等，但要注意控制摄入量，因为坚果的热量较高。
总之，血糖高、血脂高的人在饮食上需要注意控制总热量，选择低糖、低脂肪、高纤维的食物，避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物。同时，建议在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。