血糖血脂高的人在饮食上需要特别注意，以下是一些适合他们的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对血糖血脂控制有益。建议选择低糖、高纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、苦瓜、黄瓜等。
2.水果：选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子、苹果等。避免食用高糖水果，如香蕉、荔枝、龙眼等。
3.全谷物：全谷物富含纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖。可选择全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
4.蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物，有助于维持饱腹感。
5.健康脂肪：选择橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的健康脂肪，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
6.低脂肪乳制品：选择低脂肪或脱脂牛奶、酸奶等，富含钙和蛋白质。
7.高纤维食物：增加膳食纤维的摄入，有助于降低血糖和血脂。可选择全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜等。
8.控制糖分和盐分的摄入：减少甜食和饮料的摄入，避免高糖食物。同时，控制盐分的摄入量，避免食用过咸的食物。
需要注意的是，饮食控制是血糖血脂管理的重要部分，但不能替代药物治疗。在饮食调整的同时，建议咨询医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。此外，定期监测血糖和血脂水平，以及进行适当的运动也对健康有益。