男人吃以下食物可以补精子：
1.含锌食物：锌是生殖系统必需的微量元素，缺锌会导致男性睾丸萎缩、精子数量减少、活力下降等。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.富含氨基酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，缺乏时会导致少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.含钙食物：钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及受精过程起着举足轻重的作用。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等。
4.富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5.其他食物：维生素A、维生素E等都能提高精子的质量和数量，男性应多吃一些富含这些维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、动物肝脏等。
需要注意的是，饮食只是辅助手段，不能替代正规的治疗。如果男性存在精子质量或数量方面的问题，应及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免长时间骑车和久坐、适当运动、规律作息等，也有助于提高精子质量。