在过敏期间，选择适合的饭菜对于缓解过敏症状和维持身体健康非常重要。以下是一些建议：
1.选择清淡易消化的食物：过敏期间，消化系统可能较为敏感，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。选择清淡、易消化的饭菜，如米粥、面条、馒头等。
2.增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力。可以选择一些应季的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等。
3.选择优质蛋白质：蛋白质是身体修复和维持正常功能所必需的营养素。可以选择一些优质的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
4.避免过敏原：如果已知对某种食物过敏，应避免食用。此外，还要注意避免食用含有过敏原的食物添加剂和调味料。
5.多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体的代谢和排泄功能。可以选择白开水、茶或果汁等。
6.注意饮食规律：保持规律的饮食时间和适量的进食量，有助于稳定血糖水平和维持身体的正常功能。
需要注意的是，每个人的过敏情况不同，对食物的反应也可能有所差异。因此，最好根据个人的过敏情况和医生的建议来制定适合的饮食计划。如果过敏症状严重或持续不缓解，应及时就医并遵循医生的治疗建议。