在过敏期间，选择合适的饭菜对于缓解过敏症状和维持身体健康非常重要。以下是一些建议：
1.选择清淡易消化的食物：过敏期间，消化系统可能较为敏感，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠负担。可以选择清淡的饭菜，如清蒸鱼、白灼虾、清炒时蔬等。
2.增加富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力，缓解过敏症状。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、黄瓜等。
3.多吃富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫功能的重要营养素。可以选择一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
4.选择易消化的谷物：过敏期间，肠道功能可能受到影响，选择易消化的谷物可以减轻肠道负担。可以选择大米、面条、小米等。
5.避免食用过敏原：如果已知对某种食物过敏，应避免食用。例如，如果对海鲜过敏，就应避免食用鱼、虾、蟹等。
6.注意饮食卫生：在过敏期间，要注意饮食卫生，避免食用受污染的食物。餐具要清洁干净，食物要彻底煮熟。
7.适当控制食量：过敏期间，身体的消化功能可能减弱，应适当控制食量，避免过饱或过度进食。
总之，在过敏期间，应选择清淡、易消化、富含营养的食物，并避免食用过敏原。同时，要注意饮食卫生，保持良好的饮食习惯，有助于缓解过敏症状和促进身体康复。如果过敏症状严重或持续不缓解，应及时就医。