空腹血糖9mmol/L是高于正常范围的，需要采取一些措施来降低血糖。以下是一些建议：
1.调整饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
2.增加运动：适度的身体活动可以帮助身体利用血糖，提高胰岛素的敏感性。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
3.监测血糖：定期测量血糖水平，了解饮食和运动对血糖的影响。同时，记录血糖值和饮食、运动情况，以便更好地调整治疗方案。
4.药物治疗：如果饮食和运动调整后血糖仍然较高，医生可能会建议使用药物来降低血糖，如二甲双胍、磺脲类药物等。请在医生的指导下使用药物，并注意药物的副作用。
5.就医咨询：如果血糖持续升高或有其他不适症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据个人的健康状况、血糖水平、年龄、性别等因素制定。在采取任何措施之前，最好先咨询医生或糖尿病专科医生的建议。同时，定期进行体检和血糖监测，保持健康的生活方式对于控制血糖非常重要。