胆汁反流性胃炎是由于从胆囊排入十二指肠的胆汁和其他肠液混合，通过幽门，逆流至胃，刺激胃黏膜，从而产生的炎症性病变。以下是一些关于胆汁反流性胃炎自我调理的方法：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：胃中时刻保持不饱不饿的状态，有利于食物与胃酸中和，避免胃酸反流。
饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、过甜或过酸的食物，这些食物可能刺激胃酸分泌，加重反流症状。
避免刺激性饮品：如咖啡、茶、碳酸饮料等，以及酒精和吸烟，这些都可能导致反流加重。
抬高床头：在睡觉时，将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少反流。
2.缓解压力：长期的精神紧张和压力可能会导致胃酸分泌增加，加重反流症状。可以通过适当的运动、放松技巧如冥想、深呼吸等来缓解压力。
3.避免卧位和弯腰：在饭后，应避免卧位和弯腰，以免加重反流。
4.控制体重：过重或肥胖会增加腹部压力，促进胃酸反流。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
5.补充维生素：维生素C、E和胡萝卜素等具有抗氧化作用，有助于保护胃黏膜，可以适当补充。
6.药物治疗：如果症状严重，医生可能会建议使用药物治疗，如抑酸药、胃黏膜保护剂等。请在医生的指导下使用药物，并按照医嘱服用。
需要注意的是，自我调理只能缓解症状，并不能根治胆汁反流性胃炎。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业的治疗。此外，如有其他慢性疾病，如胆道疾病、糖尿病等，也需要积极治疗，以控制病情。