孩子补钙和补锌可以通过以下方法实现：
1.食物补充：
钙：含钙丰富的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。对于孩子来说，牛奶是最好的钙源之一，每天适量饮用可以满足钙的需求。此外，豆腐、豆浆、绿叶蔬菜等也是不错的选择。
锌：含锌丰富的食物包括肉类、海鲜、蛋类等。可以让孩子适当多吃一些瘦肉、鱼类、虾类、贝类等食物，以增加锌的摄入。
2.补充剂：
钙：在医生或营养师的指导下，可以给孩子选择合适的钙剂进行补充。碳酸钙、乳酸钙等是常见的钙剂类型。
锌：如果孩子通过饮食无法满足锌的需求，可以考虑口服锌补充剂。葡萄糖酸锌、乳酸锌等是常用的补锌药物。
3.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收和利用。可以在天气好的时候，让孩子多进行户外活动，但要注意避免阳光直射眼睛。
4.合理安排饮食：饮食的均衡对于孩子的营养摄入非常重要。避免孩子挑食、偏食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
需要注意的是，补钙和补锌的剂量应该根据孩子的年龄、体重和具体情况进行调整。在给孩子补充营养素之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保补充的安全和有效性。此外，过量的钙和锌摄入可能对孩子的健康造成负面影响，因此不要自行给孩子补充过量的营养素。如果孩子有特定的健康问题或疾病，补充营养素的方式可能会有所不同，应根据具体情况进行个性化的指导。