想一次性清空老宿便，可以尝试调整饮食、增加运动量、养成良好的排便习惯、腹部按摩和使用开塞露等方法，但要注意循序渐进，避免过度用力。若便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。
要想一次性清空老宿便，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动。增加水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，提高肠胃功能。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排便。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法解决问题，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物。
需要注意的是，清空老宿便的过程中应注意循序渐进，避免过度用力排便，以免引起肛裂等问题。如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。