通便的食物有哪些

便秘是指每周排便次数小于三次，大便之硬干结，排便困难。对于便秘，要养成良好的生活习惯，饮食习惯和排便习惯。每日多饮水，每日饮水超过1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水。经过不断的研究发现，确实有很多的水果和蔬菜含有比较多的膳食纤维，进食这些膳食纤维后，能够有助于排便。常见的有芹菜，韭菜，白菜包菜，卷心菜，香蕉，苹果，火龙果，胡萝卜，地瓜，红薯，紫薯，玉米等都有润肠通便的作用。通便的食物含有燕麦，酸奶等，要多吃杂粮，粗粮，少吃精细的米粮，要多运动。