通便的食物有哪些

通便的食物通常可以多食用一些含水分较多的新鲜蔬菜、水果等。尤其是纤维素含量丰富以及山梨醇含量较多的食物，例如西梅，另外，草莓，蓝莓，西兰花等，也可以尝试多食用。如果出现便秘还应该注意增加饮水量，每天至少饮水1.5升以上，同时建议养成定时排便的习惯，可以尝试在晨起以及餐后半小时左右定时尝试排便，避免大便在肠道内积存的时间过久而容易导致便秘。