爬山第二天腿疼怎么办

爬山之后第二天腿疼是一种正常的生理现象，主要见于日常的体育锻炼非常少的人，还有就是平时基本不怎么跑步或者是短跑的人。最根本的原因就是由于肌肉细胞的轻微损伤和大量的乳酸堆积导致的疼痛，此时应该适当的做肌肉的拉伸运动，微波理疗，可以做手法按摩以促进肌肉的松弛。另外可以使用活血化瘀的药物和维生素C，以尽量减缓疼痛。对于乳酸堆积，可以做适当的轻度的有氧运动，促进乳酸排泄。