身高怎么样才能长高

13岁还是有一定的生长空间的。可以按我说的做一做。增加增高的几率。首先一定要多运动，早晚跑步，睡前半小时跳绳有助于增高，多吃蔬菜水果及含钙高的食物，奶类，豆制品，鸡汤，骨头汤，保证充足的睡眠，只有在深度睡眠时才能够分泌生长激素，促进人体增高，每天保证8小时以上的睡眠。