女人腰疼可能由多种原因引起，如生理期不适、妇科疾病、腰椎间盘突出等。以下是一些适合女人腰疼时调养的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持骨骼和关节的健康。可以选择柑橘类水果、草莓、猕猴桃等食物。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康非常重要。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物。
4.富含钙的食物：钙是维持骨骼健康的重要营养素，可以选择奶制品、豆制品、海鲜等食物。
5.抗炎食物：一些食物具有抗炎作用，可以缓解腰疼。可以选择姜、turmeric、菠菜等食物。
此外，女人腰疼时还应注意以下几点：
1.保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿可以减轻腰部的压力，避免长时间弯腰或久坐。
2.适度运动：适度的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解腰疼。可以选择瑜伽、游泳、散步等运动。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，导致腰疼加重。保持健康的体重可以减轻腰部的压力。
4.热敷：热敷可以缓解腰部的肌肉紧张和疼痛，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷。
5.避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着会加重腰部的负担，应适当休息和活动。
需要注意的是，如果腰疼症状严重或持续时间较长，应及时就医，进行详细的检查和治疗。