经常在晚上一点都睡不着，可能与以下几种因素有关。
1.生物钟紊乱：如果长期在晚上一点睡觉，可能会导致生物钟紊乱，使身体难以适应正常的睡眠时间，从而引起失眠。
2.精神压力大：工作压力、生活压力、情绪问题等都可能导致精神紧张，难以放松，从而影响睡眠。
3.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜，也可能影响睡眠质量。
4.睡眠习惯不良：睡前使用电子设备、过度饮食、过度运动等都可能影响睡眠。
5.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、心血管疾病等，也可能导致失眠。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠。
1.调整生物钟：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
2.减轻压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。
4.养成良好的睡眠习惯：睡前避免使用电子设备、避免过度饮食和过度运动。
5.注意饮食：避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，晚餐应适量。
6.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠，但应避免在睡前过度运动。
7.管理健康问题：如果存在健康问题，应及时就医治疗。
8.考虑药物治疗：如果失眠严重影响生活质量，可以考虑使用药物治疗，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业的帮助。