右胳膊肘外侧疼的原因及建议如下：
1.肱骨外上髁炎：也称为网球肘，是由于伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症而引起的疼痛。常见于需要反复用力伸腕活动的人群，如网球运动员、羽毛球运动员、钳工、厨师等。主要表现为肘外侧疼痛，有时可向上或向下放射，握物无力，在拧毛巾、扫地等动作时可加重疼痛。治疗方法包括休息、局部热敷、扶他林软膏外用、局部封闭等。如果保守治疗无效，可考虑手术治疗。
2.肘关节炎：可由创伤、感染、代谢性疾病等因素引起，导致肘关节软骨的退变和继发性骨质增生。主要表现为肘关节疼痛、肿胀、僵硬，活动时可听到摩擦音或出现绞锁。治疗方法根据病情的严重程度而定，包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、软骨保护剂等）、关节内注射玻璃酸钠等。如果病情严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如截骨术、人工肘关节置换术等。
3.其他原因：颈椎病、胸廓出口综合征、胆囊炎、胆结石等疾病也可能引起右胳膊肘外侧疼痛。
如果右胳膊肘外侧疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意避免长时间使用电脑、手机等，避免过度劳累，注意保暖，适当进行体育锻炼。