扁桃体肥大导致打呼噜，可采取以下方法进行缓解。
1.保守治疗：
调整生活方式：保持侧卧位睡眠、适当抬高床头、戒烟戒酒、避免过度劳累和仰卧位睡眠等。
药物治疗：在医生的指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等药物，减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞症状。
免疫疗法：如注射卡介菌多糖核酸、胸腺肽等，调节免疫功能，减少扁桃体肥大的发生。
2.手术治疗：
扁桃体切除术：对于扁桃体肥大严重、保守治疗无效的患者，可考虑行扁桃体切除术。手术可有效缓解打呼噜症状，但可能会有出血、感染等并发症。
低温等离子射频消融术：通过等离子射频的热效应，使增生的扁桃体组织皱缩，达到治疗目的。该手术具有微创、出血少、恢复快等优点。
3.其他治疗：
口腔矫治器：通过佩戴口腔矫治器，将下颌向前牵拉，扩大气道，从而减轻打呼噜症状。
正压通气治疗：如使用呼吸机，通过增加气道压力，防止气道塌陷，改善打呼噜症状。
需要注意的是，具体治疗方法应根据患者的病情、年龄、身体状况等因素综合考虑。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，保持良好的生活习惯，如定期锻炼、保持健康饮食、避免过度饮酒和吸烟等。此外，如果打呼噜症状持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸暂停、日间嗜睡等，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。