肠胃不好时，可以选择以下食物来帮助消化：
1.粥类：粥类容易消化，尤其适合肠胃不适的人。可以选择白米粥、小米粥、南瓜粥等。
2.煮熟的蔬菜：蔬菜富含纤维，但肠胃不好时，煮熟的蔬菜更容易消化。可以选择煮熟的胡萝卜、南瓜、西兰花等。
3.水果：选择熟透的水果，如香蕉、熟透的苹果等。这些水果富含果糖和葡萄糖，有助于提供能量，同时也比较容易消化。
4.蛋白质食物：适量摄入蛋白质可以帮助维持身体的饱腹感，但要选择易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
5.姜：姜具有促进消化和缓解胃部不适的作用。可以在食物中适量添加姜，或者饮用姜汤。
6.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于改善肠道菌群，促进消化。但要选择低糖或无糖的酸奶。
7.清淡的汤：清淡的汤如蔬菜汤、鸡汤等可以提供水分和营养，同时也比较容易消化。
需要注意的是，每个人的肠胃状况不同，对食物的反应也会有所差异。在选择食物时，可以根据自己的实际情况进行调整。同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及高纤维食物，以免加重肠胃不适。如果肠胃问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业的营养师的建议。