养胃好消化的食物有不少，比如粥类就是不错的选择，像小米粥，每天喝1 - 2碗，坚持一段时间对胃有好处。
谷物类食物
大米粥：大米熬成的粥比较容易消化，煮的时候要煮得软烂些。它能为身体提供碳水化合物，给胃部提供一定能量，而且不会给胃造成太大负担。一般煮大米粥时，水和米的比例大概是10:1，煮出来的粥口感软糯，适合养胃。南瓜粥：南瓜富含果胶，能保护胃黏膜。把南瓜和大米一起煮成粥，每天喝一碗。南瓜粥有独特的香甜味，容易被消化吸收，还能促进胃的蠕动，帮助消化。
蔬菜水果类
南瓜：除了做成粥，南瓜本身也是很好的养胃食物。它含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动。可以清蒸南瓜，蒸熟后的南瓜质地柔软，适合直接食用，每餐吃100 - 150克左右。香蕉：香蕉是一种易消化的水果，它含有丰富的钾元素等营养成分。香蕉能调节胃酸分泌，对于胃黏膜有一定的保护作用。每天吃1 - 2根香蕉比较合适，但注意不要空腹吃香蕉。
蛋白质类食物
鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化。做鸡蛋羹时，鸡蛋和水的比例大概是1:1.5，蒸的时候要小火慢蒸，蒸出来的鸡蛋羹嫩滑细腻。每天吃1 - 2个鸡蛋做成的鸡蛋羹，能为身体补充蛋白质，又不会加重胃的消化负担。鱼肉：像鲈鱼、黑鱼等肉质比较鲜嫩的鱼，做成清蒸鱼或者鱼汤都很适合养胃。鱼肉富含优质蛋白，而且脂肪含量相对较低。清蒸鲈鱼时，每次吃100克左右，清蒸的做法能最大程度保留鱼肉的营养，也容易被胃消化吸收。