肠胃不好时，可以选择一些对肠胃友好的食物。以下是一些建议：
1.温和的食物：选择温和、易消化的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的瘦肉、煮熟的鱼、豆腐、鸡蛋等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物，如油炸食品、坚果、全麦面包等。
2.易消化的碳水化合物：选择易消化的碳水化合物，如白米饭、白面条、面包等。避免食用过多的糖分和加工食品。
3.优质蛋白质：选择优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、虾肉、牛奶、酸奶、豆类等。蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。
4.健康脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果、种子等。避免食用过多的饱和脂肪和反式脂肪。
5.充足的水分：保持充足的水分摄入，以帮助消化和保持身体水分平衡。可以选择白开水、茶、果汁等。
6.避免饮料和食物：避免饮用碳酸饮料、咖啡、茶、酒精等刺激性饮料，以及含有高糖和高脂肪的食物，如蛋糕、巧克力等。
7.分餐进食：将食物分成小份，多次进食，有助于减轻肠胃负担。
8.选择合适的烹饪方法：选择清蒸、煮汤、炖煮等健康的烹饪方法，避免过度烹饪和使用大量的调味料。
需要注意的是，每个人的肠胃不适情况可能不同，如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业的营养师的建议。此外，保持良好的饮食习惯、规律的生活方式和减轻压力也对肠胃健康很重要。