肠胃不好的人可以吃一些对肠胃有好处的食物，例如：
1.富含维生素C的食物：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，例如大枣、猕猴桃、山楂、柑橘等。
2.南瓜：南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡的发生。同时，南瓜还可以促进肠胃蠕动，帮助消化。南瓜可以煮粥或煮汤，也可以做成南瓜饼等。
3.红薯：红薯富含纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。红薯还可以补脾益气，正气养胃，化食去积，很多人都知道吃完红薯会放屁，其实这是肠胃蠕动的结果。但是，红薯不宜吃得过多，否则会引起腹胀、烧心等不适症状。红薯可以蒸熟后直接食用，也可以做成红薯粥、红薯饼等。
4.山药：山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效。很多人都知道，冬季进补之前吃点山药，更有利于补品吸收。山药的食用方法很多，可以炒着吃、炖着吃、做点心吃、蒸着吃等。
5.胡萝卜：胡萝卜具有健脾化滞、润燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。胡萝卜可以生吃，也可以做成胡萝卜汁、胡萝卜泥、胡萝卜饼等。
需要注意的是，每个人的肠胃情况都不同，所以适合的食物也可能有所差异。如果肠胃不好的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和饮食调理。