如果感觉自己快抑郁了，可以通过以下方式来缓解：
1.寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时寻求专业医生或心理治疗师的帮助。他们可以进行评估并提供适当的治疗方案，如药物治疗、心理咨询或两者结合。
2.保持良好的生活习惯：
规律作息：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
健康饮食：均衡饮食对心理健康有益。多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。
适度运动：适度的身体活动可以改善心情，释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质。
避免有害物质：减少或避免饮酒、吸烟和滥用药物，因为它们可能加重抑郁症状。
3.管理压力：
学习应对技巧：可以通过学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，来帮助管理情绪。
设定合理目标：避免给自己过高的压力和不切实际的目标，将任务分解为小步骤，并逐步实现它们。
寻找支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入支持小组或与其他有类似经历的人交流。
4.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动可以带来乐趣和满足感，帮助转移注意力和提升心情。
5.改变思维方式：学会积极思考和应对负面情绪。挑战消极的自我对话，并尝试用更积极、理性的思维方式看待事物。
6.关注自我关爱：照顾好自己的身体和心理健康。定期进行放松活动、给自己留出时间休息和娱乐。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此治疗方法可能因人而异。如果对自己的情绪问题感到担忧或困惑，最好咨询专业人士的意见。他们可以根据个人情况制定最适合的治疗计划。此外，家人和朋友的支持也是重要的，他们可以给予关心和鼓励，帮助度过困难时期。