运动后血糖升高到11.9mmol/L是否正常，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能的原因和
1.运动后的生理反应：运动可以导致血糖水平升高，这是因为运动会消耗身体的能量，促使肝脏将储存的糖原分解为葡萄糖释放到血液中，以提供能量。一般来说，这种血糖升高是暂时的，在运动结束后会逐渐恢复正常。然而，对于一些人来说，血糖升高的程度可能较高，或者持续时间较长。
2.糖尿病：如果已经被诊断为糖尿病，运动后血糖升高到11.9mmol/L可能是正常的，但也可能提示血糖控制不佳。糖尿病患者的胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应不足，导致血糖水平升高。在这种情况下，需要进一步监测血糖水平，并根据医生的建议调整治疗方案。
3.应激状态：剧烈运动可能引发身体的应激反应，导致肾上腺素、皮质醇等激素分泌增加，这些激素可以促进糖原分解和血糖升高。此外，情绪紧张、感染、受伤等情况也可能导致应激状态，从而影响血糖水平。
4.饮食因素：运动前或运动后摄入了大量的碳水化合物或高糖食物，可能导致血糖升高。此外，饮酒也可能影响血糖水平。
5.药物影响：某些药物，如糖皮质激素、肾上腺素受体激动剂等，可能导致血糖升高。
如果运动后血糖升高到11.9mmol/L，并且持续时间较长或伴有其他不适症状，如口渴、多饮、多尿、疲劳等，建议采取以下措施：
1.监测血糖：在不同时间点多次测量血糖，包括运动前后、进食前后等，以了解血糖的变化情况。
2.调整饮食：注意饮食的均衡和控制总热量的摄入，避免高糖、高脂肪食物的过度摄入。
3.合理运动：选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动或在饥饿时进行运动。
4.告知医生：如果血糖升高持续存在或伴有其他健康问题，应及时告知医生，进行进一步的评估和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和血糖反应都可能不同。如果对运动后血糖升高的情况感到担忧或不确定，最好咨询医生或糖尿病专科医生的建议。他们可以根据个人情况进行详细的评估，并制定个性化的血糖管理计划。此外，定期进行血糖监测、遵循医生的治疗建议和保持健康的生活方式对于控制血糖水平至关重要。