怀孕后补充DHA的时间因人而异，一般建议在孕中晚期（孕4个月后）开始补充。
DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在胎儿的大脑和视网膜发育过程中起着重要作用。孕中晚期，胎儿的大脑和视网膜发育迅速，对DHA的需求增加，此时补充DHA可以促进胎儿的大脑和视网膜发育，提高胎儿的智力和视力。
此外，DHA对孕妇的健康也有一定的好处。它可以降低孕妇患妊娠期高血压、糖尿病等并发症的风险，同时也有助于孕妇产后的身体恢复。
需要注意的是，DHA虽然对胎儿和孕妇的健康有好处，但并不是越多越好。孕妇在补充DHA时，应按照医生或营养师的建议，适量补充。同时，还应注意饮食的均衡，多吃富含DHA的食物，如深海鱼、藻类等。
以下是一些富含DHA的食物：
1.鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
2.藻类：如裂壶藻、寇氏隐甲藻等。
3.其他：如鸡蛋、核桃等。