怀孕后DHA可以在孕中晚期（孕4个月后）开始补充，胎儿的中枢神经系统和视网膜发育需要DHA，孕妇可以通过摄入DHA来满足胎儿的需求。
DHA对孕妇和胎儿的作用主要包括以下几个方面：
1.促进胎儿大脑发育：DHA是胎儿大脑发育的重要营养物质，能够促进胎儿的大脑神经网络形成，提高胎儿的智力水平。
2.促进胎儿视网膜发育：DHA对胎儿的视网膜发育也有重要作用，能够促进视网膜光感细胞的成熟，提高胎儿的视力。
3.降低早产风险：研究表明，孕妇补充DHA可以降低早产的风险，提高胎儿的生存率。
4.减少产后抑郁的发生：DHA对孕妇的情绪也有一定的影响，补充DHA可以减少产后抑郁的发生，提高孕妇的生活质量。
需要注意的是，DHA虽然对孕妇和胎儿有很多好处，但也不能过量补充。孕妇应该在医生或营养师的指导下，合理补充DHA。同时，孕妇还应该注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，以保证胎儿的健康发育。