怀孕补充DHA的最佳时间因人而异，但一般建议在孕中晚期（孕13周后）开始补充。
DHA是一种对胎儿大脑和视网膜发育非常重要的脂肪酸。孕中晚期，胎儿的大脑和视网膜发育迅速，对DHA的需求增加。此时补充DHA，可以促进胎儿大脑和视网膜的发育，提高胎儿的智力和视力。
此外，哺乳期的妈妈也需要补充DHA，以满足自身和宝宝的需求。
需要注意的是，补充DHA不能过量，否则可能会对胎儿和妈妈的健康产生不利影响。建议在医生或营养师的指导下，合理补充DHA。
除了补充DHA外，孕妇还应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等，以保证胎儿的健康发育。同时，孕妇还应注意休息，保持良好的心情，避免过度劳累和紧张。