怀孕后3个月开始吃dha比较好。
dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿的大脑和视网膜发育过程中发挥着重要作用。一般来说，孕妇可以从怀孕3个月开始补充dha，一直持续到哺乳期结束。因为这个时候胎儿的大脑和视网膜开始发育，对dha的需求增加。此外，补充dha还可以降低早产的风险，提高胎儿的智力和视力发育水平。
需要注意的是，补充dha不能过量，否则可能会对孕妇和胎儿的健康造成不良影响。建议孕妇在医生或营养师的指导下，合理补充dha。同时，孕妇还应该注意饮食的均衡和多样化，多吃富含dha的食物，如深海鱼、藻类、蛋黄等。