孕妇在怀孕20周以后服用DHA较为适宜。此时胎儿神经系统处于快速发育阶段，对DHA的需求也最为旺盛。
一、胎儿神经系统发育与DHA补充时机：1.胎儿中枢神经系统从怀孕3周就开始发育，此时补充DHA能促进胎儿视网膜发育。2.到孕20周左右，胎儿脑细胞增殖分化加速，这时补充DHA能保障胎儿大脑正常生长发育。
二、哺乳期与DH
A：在哺乳期，婴儿依然要从母乳中摄取DHA，以助力大脑继续发育，所以从妊娠早期就可开始补充DHA，并可延续到母乳喂养结束
三、DHA的介绍：DHA即二十二碳六烯酸，属于多不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育、视力发育以及神经系统发育均有益处，怀孕20周后可适量食用。
四、孕期其他饮食建议：怀孕时还可食用瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、各种新鲜蔬菜水果、大枣、核桃等，这些食物既有助于孩子生长发育，也能增强孕妇体质。
孕妇应在医生指导下合理饮食、补充营养，切不可自行用药，以免产生不良后果。总之，要关注孕期各个阶段的营养需求，确保孕妇和胎儿的健康。