月经来了头晕，可能是以下原因引起的：
1.贫血：月经期间，女性身体会流失一定量的血液，可能导致贫血，从而引起头晕。此外，贫血还可能伴有乏力、心悸、气短等症状。如果经常出现月经头晕的情况，建议及时就医，进行血常规等检查，以明确是否存在贫血。如果确诊贫血，可在医生的指导下服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁片等药物进行治疗。同时，可多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、红枣、桂圆等。
2.低血压：低血压也可能导致月经期间头晕。这可能与个人体质、遗传因素、缺乏运动等有关。除了头晕，低血压还可能伴有乏力、恶心、眼前发黑等症状。如果怀疑低血压，可测量血压进行明确。日常需要注意合理饮食，适当增加盐分的摄入，同时要避免久站或突然改变体位。
3.低血糖：月经期间，身体能量消耗增加，如果饮食不规律，可能导致低血糖，从而引起头晕。此外，低血糖还可能伴有手抖、心慌、出汗等症状。如果出现低血糖症状，可立即食用一些糖果、饼干等含糖食物，以缓解症状。平时要注意规律饮食，避免过度节食。
4.其他：精神紧张、压力过大、睡眠不足等也可能导致月经期间头晕。此外，一些妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，也可能引起头晕。
如果月经期间头晕症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。饮食上要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。此外，要注意保暖，避免着凉。