宝宝受到惊吓后，家长可以通过以下方法进行安抚：
1.语言安抚：家长可以通过轻柔的声音安慰宝宝，告诉宝宝“爸爸妈妈在这里，不要害怕”，给予宝宝足够的安全感。
2.肌肤接触：家长可以抱起宝宝，让宝宝感受到温暖和舒适，也可以轻轻抚摸宝宝的背部、手臂等，让宝宝放松心情。
3.声音安抚：家长可以播放一些轻柔的音乐或白噪音，如海浪声、雨声等，帮助宝宝放松心情。
4.运动安抚：家长可以抱着宝宝轻轻摇晃，或进行一些轻柔的运动，如散步等，帮助宝宝缓解紧张情绪。
需要注意的是，如果宝宝受到惊吓后出现哭闹不止、精神萎靡、呕吐等异常情况，家长应及时带宝宝就医，以便明确原因并进行治疗。