小孩被吓到了，家长可以尝试以下方法来帮助孩子缓解：
1.轻声安抚：当孩子受到惊吓时，家长要第一时间赶到孩子身边，轻轻抚摸孩子的背部或头部，轻声安慰孩子，让孩子感受到家长的关爱和支持，从而缓解孩子的紧张情绪。
2.转移注意力：家长可以用孩子感兴趣的玩具或游戏来转移孩子的注意力，让孩子忘记刚才的惊吓事件，从而缓解孩子的情绪。
3.给予安全感：家长可以将孩子抱在怀中，让孩子感受到温暖和安全，也可以给孩子一个温暖的拥抱或亲吻，让孩子感受到家长的关爱。
4.创造安静的环境：孩子受到惊吓后，需要一个安静的环境来恢复平静。家长可以将孩子带到安静的房间，关闭电视、音响等噪音源，让孩子在安静的环境中休息。
5.进行适当的运动：适当的运动可以帮助孩子释放身体内的能量，缓解紧张情绪。家长可以带孩子到户外进行一些轻松的运动，如散步、跑步等。
6.避免过度刺激：孩子受到惊吓后，需要避免过度刺激。家长要注意不要让孩子观看过于恐怖或紧张的电影、电视节目或书籍，以免加重孩子的惊吓情绪。
以上内容仅供参考，如果孩子的惊吓症状持续时间较长或伴随其他异常症状，建议及时就医。