儿童90斤减肥方法主要有以下几种：
1.饮食调整：
控制热量摄入：根据儿童的年龄、性别、活动水平等因素，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
控制碳水化合物摄入：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，适量增加全麦面包、糙米、玉米等粗粮的摄入。
保证蛋白质摄入：蛋白质是身体生长发育所必需的营养素，适量增加鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物的摄入。
控制零食摄入：零食通常含有高热量、高脂肪、高糖分等，容易导致热量摄入过多，应尽量避免或控制摄入量。
2.增加运动量：
有氧运动：如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗热量。
无氧运动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加日常活动量：尽量减少久坐不动的时间，增加步行、爬楼梯等日常活动量。
3.培养健康的生活习惯：
规律作息：保证充足的睡眠时间，有助于调节身体代谢和激素分泌。
减少电子设备使用时间：过度使用电子设备会影响儿童的睡眠质量和时间，应限制使用时间。
心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑，有助于调节身体代谢和激素分泌。
4.寻求专业帮助：
营养师：营养师可以根据儿童的具体情况，制定个性化的饮食计划，帮助儿童控制热量摄入和营养均衡。
健身教练：健身教练可以根据儿童的身体状况和运动能力，制定个性化的运动计划，帮助儿童增加运动量和提高运动效果。
心理医生：心理医生可以帮助儿童解决心理问题，如过度焦虑、压力等，有助于调节身体代谢和激素分泌。
需要注意的是，儿童减肥需要在保证身体健康的前提下进行，不建议使用节食、药物减肥等方法。家长应该关注儿童的饮食和运动习惯，培养健康的生活方式，并在必要时寻求专业帮助。