月经弄到内裤上，若及时清洗，通常比较容易洗净。以下是一些清洗月经污渍的建议：
1.立即清洗：月经血中的蛋白质遇热会凝固，因此，在内裤上沾有月经污渍后，应尽快用冷水或盐水清洗，时间越长，污渍越难去除。
2.使用专门的清洁剂：可以选择一些专门用于清洗血迹的清洁剂，这些清洁剂通常含有酶类物质，可以有效分解血迹中的蛋白质，从而达到去除污渍的目的。
3.不要使用热水：热水会使血迹凝固，更难以清洗，因此，在清洗月经污渍时，应避免使用热水。
4.多次清洗：如果一次清洗不干净，可以尝试多次清洗，每次清洗后应彻底漂净清洁剂和污渍。
5.不要使用漂白剂：漂白剂会使衣物褪色，同时也可能会损坏衣物的纤维，因此，在清洗月经污渍时，应避免使用漂白剂。
需要注意的是，不同的衣物材质和污渍程度可能会影响清洗效果，因此，在清洗之前最好先进行局部试验，以确保清洗方法和清洁剂不会对衣物造成损害。如果月经污渍已经干涸，可以先将其浸泡在冷水中一段时间，然后再进行清洗。此外，为了保持内裤的清洁和卫生，建议每天更换内裤，并定期清洗和消毒。