沾上月经的内裤可以用以下方法清洗：
1.立即清洗：沾上月经的内裤应尽快清洗，时间越长，污渍越难去除。
2.使用冷水或温水：用冷水或温水浸泡内裤，避免使用热水，因为热水会使血液凝固，更难清洗。
3.使用专门的清洁剂：可以使用含有酶的清洁剂，酶可以分解血液中的蛋白质，有助于去除污渍。也可以使用含氧漂白剂，但要按照说明使用，避免损坏内裤。
4.手洗或机洗：如果内裤不是很脏，可以用手轻轻搓洗；如果很脏，可以用洗衣机洗，但要选择柔和的洗涤模式，并使用专门的内衣洗涤剂。
5.避免使用烘干机：烘干机会使血液凝固在衣物上，增加清洗难度，因此应避免使用烘干机。
6.彻底清洗：洗完后，要用清水彻底冲洗内裤，确保清洁剂和污渍都被清洗干净。
7.阳光暴晒：阳光中的紫外线可以杀菌消毒，将清洗干净的内裤放在阳光下暴晒，有助于保持内裤的清洁和卫生。
需要注意的是，如果月经期间出现月经量过多、月经周期不规律等异常情况，应及时就医，进行相关检查和治疗。此外，内裤应定期更换，避免细菌滋生。