脚底长硬疙瘩、有点疼的原因及解决办法如下：
1.鸡眼：长期挤压和摩擦可能导致脚底皮肤角质层增厚，形成鸡眼。可以外用鸡眼膏、水杨酸软膏等药物，也可以通过激光、冷冻等物理方法治疗。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，可通过皮肤的微小破损自身接种传染，从而越来越多。可以外用维A酸乳膏、咪喹莫特乳膏等药物，也可以通过冷冻、激光等方法治疗。
3.胼胝：长期受压或摩擦，导致皮肤角质层增厚，可能没有明显不适，也可能有疼痛。一般不需要治疗，也可以通过热水泡脚、修脚等方法改善。
4.其他：骨刺、肿瘤等也可能导致脚底长硬疙瘩、疼痛。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。
在治疗过程中，需要注意以下几点：
1.保持脚部清洁干燥，避免长时间泡水或过度摩擦。
2.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或挤脚的鞋子。
3.避免自行修剪或挤压疙瘩，以免加重症状或感染。
4.如果有糖尿病等基础疾病，需要积极控制血糖，以预防感染和加重病情。