晚上哭了早上起来眼睛肿了，可以通过以下方法缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻肿胀。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如睛明穴、太阳穴等，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，有利于血液回流，减轻眼睛肿胀。
4.注意饮食：多吃一些利水消肿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。
5.保证充足的睡眠：避免熬夜，保证眼睛有足够的休息时间。
如果眼睛肿胀严重，或者伴有疼痛、视力模糊等症状，建议及时就医，可能需要进一步检查和治疗。同时，要注意保持良好的情绪，避免过度哭泣，以免影响身体健康。