虚火、实火牙痛可以通过饮食调理来缓解，以下是一些建议：
1.虚火牙痛：
饮食原则：滋阴清热。可多食用一些滋阴清热的食物，如百合、银耳、雪梨、石斛、鸭肉等。
食疗推荐：
石斛粥：石斛15克，大米50克，冰糖适量。将石斛洗净，放入锅中，加适量清水煎煮取汁，去渣后与大米煮粥，待粥熟时调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂。
银耳百合羹：银耳10克，百合10克，冰糖适量。将银耳、百合洗净，放入锅中，加适量清水炖煮至熟烂，加入冰糖调味即可。
2.实火牙痛：
饮食原则：清热解毒。可多食用一些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、芹菜、马齿苋等。
食疗推荐：
苦瓜茶：苦瓜1根，绿茶适量。将苦瓜洗净，去瓤后切成小块，与绿茶一起放入锅中，加适量清水煎煮取汁，代茶饮。
绿豆汤：绿豆50克，冰糖适量。将绿豆洗净，放入锅中，加适量清水炖煮至熟烂，加入冰糖调味即可。
需要注意的是，饮食调理只能缓解牙痛症状，不能根治牙痛。如果牙痛症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。