食疗降血压的方法有以下几点：
1.减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g，包括酱油、咸菜、味精等高钠食品。
2.补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、香蕉等。
3.减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
4.增加运动：控制体重，避免超重和肥胖，可选择慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。
5.戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒，如饮酒，男性每天饮酒量不超过25g，女性不超过15g。
6.多吃含膳食纤维的食物：如燕麦、荞麦、玉米等，可降低胆固醇，促进肠蠕动，有利于排便。
7.其他：可多吃一些有助于降血压的食物，如黑木耳、香菇、洋葱、大蒜等。
需要注意的是，食疗降血压只能作为辅助治疗方法，不能替代药物治疗。如果血压较高，应在医生的指导下服用降压药物，并定期监测血压。同时，高血压患者还应注意保持良好的生活习惯，如低盐、低脂、戒烟限酒、适量运动等。