脚后跟粉碎性骨折的恢复时间因人而异，一般需要3个月到6个月左右，但具体时间取决于多种因素，以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.骨折的严重程度：粉碎性骨折通常比其他类型的骨折更严重，需要更长时间来恢复。
2.治疗方法：治疗方法包括保守治疗（如休息、固定、物理治疗）和手术治疗。手术治疗通常可以更快地恢复，但也需要更长时间的康复。
3.个人身体状况：个人的健康状况、年龄、营养状况和是否有其他健康问题也会影响恢复时间。
4.康复治疗：进行适当的康复治疗，如物理治疗、康复训练等，可以帮助恢复功能，缩短恢复时间。
在骨折愈合期间，可能会经历以下阶段的疼痛：
1.急性期：骨折后的前几天到几周内，可能会有剧烈的疼痛。这是由于骨折和周围组织的损伤引起的。
2.亚急性期：几周后，疼痛可能会减轻，但仍然可能存在不适感。
3.慢性期：在骨折愈合后，可能会偶尔感到疼痛，尤其是在活动后或天气变化时。
为了缓解疼痛，可以采取以下措施：
1.休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免过度活动。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，可以用冰袋敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可以使用止痛药来缓解疼痛，如非甾体抗炎药（如布洛芬）。如果疼痛严重，医生可能会开处方药。
4.物理治疗：物理治疗可以帮助减轻疼痛、恢复功能和增强肌肉力量。
5.注意姿势：保持正确的姿势，避免受伤的脚承受过度的压力。
6.康复训练：按照医生的建议进行康复训练，帮助恢复关节活动度和肌肉力量。
需要注意的是，如果疼痛持续不减或加重，或者出现其他异常症状，如肿胀、发热、麻木等，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。同时，遵循医生的建议进行治疗和康复，保持耐心和积极的态度，有助于促进骨折的愈合和康复。