来月经时可以喝奶，一般不会对月经或身体健康产生不良影响。但需注意以下几点：
1.选择合适的奶制品：建议选择低脂或无脂的牛奶、酸奶或奶酪，以减少脂肪摄入。全脂奶制品可能含有较高的脂肪，摄入过多可能导致消化不良。
2.避免过量饮用：虽然喝奶通常是安全的，但过量饮用可能导致腹胀、腹泻或其他不适症状。适量饮用即可。
3.个人过敏情况：有些人可能对牛奶或奶制品中的蛋白质、乳糖等成分过敏。如果有过敏史或过敏症状，应避免饮用牛奶或咨询医生的建议。
4.搭配其他食物：喝奶时可以搭配一些其他食物，如全麦面包、水果或坚果，以增加营养摄入的均衡性。
5.注意卫生：确保奶制品的卫生和质量，饮用前应彻底清洗容器和奶嘴。
6.关注身体反应：每个人的身体对食物的反应不同。如果在月经期间饮用牛奶后出现不适症状，如腹痛、腹泻、呕吐等，应减少或停止饮用，并咨询医生的意见。
总之，月经期间可以喝奶，但要根据个人身体状况和饮食习惯进行选择和调整。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的建议。