来月经时通常可以喝酸奶，但需注意饮用量和选择合适的酸奶。
酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养成分，对女性健康有益。在经期，身体对营养的需求可能会增加，适量饮用酸奶可以提供一定的营养支持。
然而，有些女性可能在经期会出现胃肠不适，如腹胀、腹痛等。如果饮用酸奶后出现这些症状，建议减少饮用量或选择无乳糖酸奶，以减轻不适。
此外，市场上的酸奶种类繁多，有些可能添加了较多的糖分、果脯或其他添加剂。在经期，应选择低糖或无糖的原味酸奶，避免摄入过多的糖分和添加剂，以免引起血糖波动或消化不良。
对于有乳糖不耐受的女性，在经期也可以选择酸奶替代品，如豆浆或椰浆发酵制成的“植物酸奶”。
总之，来月经时可以喝酸奶，但需根据个人体质和身体反应来调整饮用量和选择合适的酸奶。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的意见。同时，经期还应注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质，保持良好的饮食习惯对于维持身体健康同样重要。