来月经时可以喝牛奶，但需注意饮用方式。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对于女性的健康有很多好处。以下是关于来月经时喝牛奶的一些建议：
1.选择合适的牛奶种类：全脂牛奶含有较高的脂肪，对于消化功能较弱的女性可能会造成负担。因此，可以选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪的摄入。
2.控制饮用量：虽然牛奶对身体有益，但过量饮用可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。建议每天饮用200-300毫升的牛奶即可。
3.避免冷饮：月经期间，女性的身体较为敏感，冷饮可能会导致子宫收缩，引起痛经或加重不适。因此，最好将牛奶温热后再饮用。
4.注意个人体质：有些女性可能对牛奶中的乳糖或蛋白质过敏，饮用后会出现不适症状。如果有此类情况，应避免饮用牛奶或选择其他替代品。
总之，来月经时可以喝牛奶，但需要注意选择合适的种类、控制饮用量、避免冷饮，并根据个人体质进行判断。如果在饮用牛奶后出现不适症状，应及时停止饮用并咨询医生的建议。