来月经时可以喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的牛奶种类。牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，对女性的健康有一定益处。以下是关于来月经时喝牛奶的一些建议：
1.饮用量：适量饮用牛奶即可，一般建议每天摄入250-500毫升。过量饮用可能导致腹胀、腹泻等不适症状。
2.选择合适的牛奶种类：
全脂牛奶：含有丰富的脂肪和脂溶性维生素，口感较好。
低脂牛奶：脂肪含量较低，适合需要控制脂肪摄入的人群。
脱脂牛奶：几乎不含脂肪，适合高血脂、肥胖等人群。
3.避免空腹喝牛奶：空腹喝牛奶可能会使牛奶中的蛋白质在胃内凝结，影响蛋白质的吸收，还可能导致胃部不适。建议在饭后或与其他食物一起食用。
4.注意过敏反应：少数人可能对牛奶中的蛋白质过敏，在来月经时可能会出现过敏症状，如皮疹、腹泻、呕吐等。如果有过敏史，应避免喝牛奶或选择低敏的奶制品。
5.个体差异：每个人的身体状况和反应都不同，有些人可能在来月经时对牛奶的耐受性较好，而有些人可能会出现不适。如果喝牛奶后出现不适症状，应减少或停止饮用。
总之，来月经时可以喝牛奶，但要注意饮用量和选择合适的牛奶种类。如果有任何疑虑或不适症状，建议咨询医生或营养师的意见。此外，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于月经健康同样重要。