怀孕4个月时，胎教比较合适。此时胎儿的听力、视力和触觉等感觉器官已经初步形成，胎教可以通过声音、光照、抚摸等方式对胎儿进行刺激，促进其感官和神经系统的发育。
以下是一些胎教的具体方法：
1.音乐胎教：选择一些轻柔、舒缓的音乐，每天播放1-2次，每次15-30分钟。可以选择古典音乐、自然音乐等，也可以自己哼唱一些轻柔的歌曲给胎儿听。
2.光照胎教：可以在每天固定的时间，用手电筒或柔和的灯光在腹部进行照射，每次5分钟左右。但要注意避免强光刺激，同时也要注意胎儿的反应，如果胎儿出现躁动或不适，应立即停止。
3.抚摸胎教：在进行音乐胎教或光照胎教的同时，可以轻轻抚摸腹部，与胎儿进行互动。可以从上到下、从左到右轻轻抚摸，也可以轻轻拍打腹部。
4.语言胎教：可以和胎儿进行对话，告诉胎儿今天发生的事情、自己的感受等。也可以给胎儿读一些故事书、儿歌等，让胎儿感受语言的魅力。
需要注意的是，胎教虽然对胎儿的发育有一定的促进作用，但也不能过度。胎教应该是一种轻松、愉快的方式，不能给孕妇带来太大的压力。同时，孕妇在进行胎教时也要注意自身的情绪和身体状况，保持良好的心态和健康的生活习惯。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生的意见。