腰椎间盘突出后进行爬行锻炼可能有用，但需注意正确的爬行方式和适量进行。
爬行锻炼对腰椎间盘突出的康复有一定的帮助，原因主要有以下几点：
1.减轻脊柱压力：爬行时身体重量分散到四肢，可减少腰椎间盘的压力，缓解疼痛。
2.增强腰部肌肉：通过爬行动作，可以锻炼腰部肌肉，增强腰部的稳定性。
3.改善关节活动度：爬行有助于伸展脊柱和腰部关节，增加关节活动度。
4.促进血液循环：爬行可以促进腰部血液循环，有助于缓解炎症和麻木等症状。
在进行爬行锻炼时，需要注意以下几点：
1.选择合适的地面：在平整、坚实的地面上进行爬行，避免在不平整或崎岖的地面上爬行，以免加重腰部损伤。
2.保持正确的姿势：爬行时保持身体挺直，头部与脊柱保持在同一直线上，手臂自然伸展，膝盖微屈。避免过度弯腰或扭曲身体。
3.控制爬行速度和时间：开始时可以缓慢爬行，逐渐增加速度和时间，但不要过度疲劳。每次爬行10-15分钟，每天进行2-3次。
4.结合其他治疗方法：爬行锻炼可作为腰椎间盘突出康复的辅助方法，还应结合其他治疗措施，如物理治疗、药物治疗、休息等。
5.咨询医生意见：在开始爬行锻炼前，最好咨询医生或物理治疗师的建议，根据个人情况制定合适的康复计划。
需要注意的是，并不是所有的腰椎间盘突出患者都适合进行爬行锻炼。对于严重的腰椎间盘突出、伴有神经根受压或马尾综合征的患者，爬行可能会加重症状。此外，孕妇、患有心脏病或其他严重疾病的人群也不适合进行爬行锻炼。
如果您有腰椎间盘突出的问题，建议在医生或专业康复师的指导下进行治疗和康复锻炼，以确保安全和有效性。同时，保持良好的姿势、避免长时间久坐、加强腰部肌肉锻炼等也是预防腰椎间盘突出的重要措施。