对眼睛好又明目、可以饮用的物质主要有以下几种：
1.枸杞茶：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症，还能增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。
2.菊花茶：菊花具有清热解毒、清肝明目的功效，可用于治疗肝火上炎、目赤肿痛、视物模糊等症，还能扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。
3.决明子茶：决明子具有清热明目、润肠通便的功效，可用于治疗目赤涩痛、羞明多泪、头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症，还能降血压、降血脂、抗菌。
4.桑叶茶：桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效，可用于治疗风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花等症，还能降血糖、降血脂、抗肿瘤。
5.蓝莓汁：蓝莓富含花青素，具有活化视网膜的功效，能够强化视力，防止眼球疲劳，还能预防近视，增进视力。
6.胡萝卜汁：胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，可预防夜盲症和视力减退，有助于增强眼睛的辨色能力。
7.菠菜汁：菠菜富含叶黄素，能够预防眼睛衰老，因为叶黄素是一种抗氧化剂，可以吸收紫外线和蓝光等有害光线，保护视网膜免受损害。
8.猕猴桃汁：猕猴桃富含维生素C和维生素E，维生素C可以降低胆固醇，预防白内障，维生素E可以抗氧化，预防眼部疾病，如视网膜病变和黄斑变性等。