舌头吃辣的疼的受不了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.口腔黏膜受损：吃辣会刺激口腔黏膜，导致黏膜受损、红肿和疼痛。可以尝试以下方法缓解：
停止食用辛辣食物：避免进一步刺激口腔黏膜。
多喝水：保持口腔湿润，缓解疼痛。
食用温和食物：选择温和、不辣的食物，如米饭、鸡肉、鱼肉等。
使用口腔黏膜保护剂：可以在口腔内涂抹含有利多卡因等成分的口腔黏膜保护剂，减轻疼痛。
2.过敏反应：有些人可能对辣椒中的成分过敏，导致舌头疼痛。如果怀疑是过敏反应，可以采取以下措施：
停止食用辣椒：避免再次接触过敏原。
清洗口腔：用温水漱口，去除口腔中的辣椒残留。
抗过敏药物：如症状严重，可以口服抗过敏药物，如氯雷他定、扑尔敏等。
就医：如果症状持续不缓解或出现呼吸困难、肿胀等严重过敏症状，应及时就医。
3.口腔炎症：口腔内的炎症也可能导致舌头疼痛，如口腔溃疡、牙龈炎等。可以考虑以下方法：
保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，使用漱口水漱口。
局部用药：可以在口腔内涂抹口腔溃疡散、冰硼散等药物，促进溃疡愈合。
治疗炎症：如果是牙龈炎等炎症引起的疼痛，需要进行口腔治疗，如洗牙、根管治疗等。
4.其他原因：舌头疼痛还可能与其他因素有关，如维生素缺乏、口腔干燥等。可以考虑以下建议：
补充维生素：多吃富含维生素C、B族维生素的食物，如蔬菜、水果、肉类等。
保持口腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，避免长时间张口呼吸。
就医检查：如果舌头疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如口臭、味觉丧失等，应及时就医，进行全面的口腔检查和诊断。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保持口腔卫生，避免过度食用辛辣、刺激性食物，减少对口腔黏膜的刺激。